
Q. ๊ณ ์ด๋์น๋ ์ ๋ฐค์๋ง ํ๋ฐํ๊ณ , ๋ฎ์๋ ์ ์ ์์ง์ด๋์?
A. ๊ณ ์ด๋์น๋ ๋ณธ๋ฅ์ ์ผ๋ก ์ผํ์ฑ์ด๋ผ ๋ฐค์ ํ์๊ณผ ๋จน์ดํ๋์ ํฉ๋๋ค. ๋ฎ์๋ ํด์๊ณผ ์์ ์ ์ ํธํ์ฃ . ์ํ๋ฆฌ๋ฌ์ ์กด์คํ ์ฌ์กํ๊ฒฝ๊ณผ ์ํธ์์ฉ ์๊ฐํ๊ฐ ํต์ฌ์ ๋๋ค.
1. ๊ณ ์ด๋์น์ ๊ธฐ๋ณธ ์ฑ๊ฒฉ ์ดํด
๊ณ ์ด๋์น๋ ๋ฏ์ ์ํฉ์์ ๋ชธ์ไธธ(๋ง)์ ๋ฐฉ์ดํ๋ ๊ฒฝ๊ณํ ์ฑํฅ์ด ๊ฐํ์ง๋ง, ๋ฐ๋ณต์ ์ด๊ณ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ ์ด์ ์ต์ํด์ง๋ฉด ํธ๊ธฐ์ฌ์ ๋๋ฌ๋ด๋ ์์ฌ·๋๋ด ํผํฉํ ๋๋ฌผ์ ๋๋ค. ์ฒ์ 2~3์ฃผ๋ ๊ณผ์๊ทน์ ํผํ๊ณ ์ผ์ ·์จ๋·๋์๋ฅผ ์ผ์ ํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ‘์์ ํ ๊ธฐ๊ฐ’์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ํนํ ์์·์ง๋์ ๋ฏผ๊ฐํ๋ฏ๋ก ์ฐ๋ฆฌ ์์น·๋ฐ๋ฅ์ฌ·์์ ์ฒ์ ๋ฐฐ์น๊ฐ ์ฒซ์ธ์์ ์ข์ฐํฉ๋๋ค.
์ฒซ ์ฃผ์๋ ์ ๋์ ์ตํ๊ธฐ → ๋์งธ ์ฃผ์๋ ์งง์ ๊บผ๋ด๊ธฐ(5~10๋ถ) → ์ ์งธ ์ฃผ๋ถํฐ ๋์ด์๊ฐ ์ฐ์ฅ์ฒ๋ผ ๋จ๊ณ์ ์ผ๋ก ์ ๋ขฐ๋ฅผ ์์๋ณด์ธ์.
์์ฌํจ์ ๋ํ๋ ์ฒซ ์ฃผ – ‘๋ณด์ฌ์ฃผ๊ธฐ’๊ฐ ๋จผ์
์ ์ ์ฒซ๋ , ์์ด๋ ์๋ฆฌ·๋น·๋์์ ๊ณผ๋ฏผํฉ๋๋ค. ์์ ๋ฃ๋ ๋์ ์ฐ๋ฆฌ ์์์ ๋ชฉ์๋ฆฌ·๋์๋ฅผ ์๋ ค์ฃผ์ธ์. ํ๋ฃจ 2~3ํ, ๊ฐ์ ์๊ฐ์ ์ฌ๋ฃ ๊ต์ฒด์ ๋ฌผ ๋ณด์ถฉ์ผ๋ก ์์ธก ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๋ง๋ญ๋๋ค.
์งง์ ๊ด์ฐฐ→๊ธฐ๋ก→๋ฏธ์ธ ์กฐ์ ์ ๋ฃจํด์ด ํ์ํฉ๋๋ค. ์กฐ๋๋ ๋ฎ๊ฒ, ์์์ ์ค์ด๊ณ , ์์ ์ฒ๋ 2๊ฐ ์ด์ ์ค๋นํ๋ฉด ์์ ๋ฉ๋๋ค.
- ์ฒซ ์ฃผ๋ ๊ด์ฐฐ·์ ์์ด ์ฐ์
- ๋ฐ๋ณต·์ผ์ ·์กฐ์ฉํ ํ๊ฒฝ ์ ์ง
- ์์ ์ฒ 2๊ฐ ์ด์, ์กฐ๋๋ ๋ฎ๊ฒ
ํธ๊ธฐ์ฌ์ ์ฌ๋ ๋์งธ·์ ์งธ ์ฃผ – ‘์งง๊ณ ๊ธ์ ์ ’
๋์งธ ์ฃผ๋ถํฐ 5~10๋ถ, ๊ฐ์ ๋ฌธ๊ตฌ์ ๊ฐ์ ์ ํธ๋ก ๊บผ๋ด ์๊ฐ์ ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ฑ๊ณต์ผ๋ก ๋๋๋ฉด ๋ค์ ๋ง๋จ์ด ์ฌ์์ง๋๋ค.
์ ์งธ ์ฃผ์๋ ๋์ ํ๋ถํ(ํ์์ง, ํฑ๋ฐฅ ๊ต์ฒด ์ผ๋ถ ์ง์ฐ)๋ก ํ์์์ ์๊ทนํ์ธ์. ์คํจ ์ ์ฆ์ ํด์์ผ๋ก ์ ๋ขฐ๋ฅผ ์งํต๋๋ค.
- ๊ฐ๋จํ ์ ํธ์ด·๊ฐ์์ผ๋ก ๊ธ์ ์ฐํฉ
- ์ฑ๊ณต ํ ์ข ๋ฃ, ์คํจ๋ ๋น ๋ฅธ ํด์
- ํ๊ฒฝ ํ๋ถํ๋ก ์๋ฐ์ ํ์ ์ ๋
์ ๋ฆฌ: ์ฑ๊ฒฉ์ ‘๊ฒฝ๊ณ→์ต์→ํ์’ ์์ผ๋ก ํ๋ฆฝ๋๋ค. ์ค๋์ ๋์·์๋ฆฌ์ ์ผ๊ด์ฑ์ ๋ง๋ค๊ณ , ๋ด์ผ๋ถํฐ 5๋ถ ๊บผ๋ด๊ธฐ๋ฅผ ์๋ํด ๋ณด์ธ์. ๋ค์ ์ฅ์์๋ ์ผํ์ฑ ํ๋ํ๋ฅผ ์ค๊ณํฉ๋๋ค.
2. ํ๋ ํจํด๊ณผ ์ํ ๋ฃจํด ์ค๊ณ
๊ณ ์ด๋์น์ ํผํฌํ์์ ํด์ง๋ ~์๋ฒฝ์ ๋๋ค. ์ฌ๋ฃ·๋ฌผ ๊ต์ฒด, ํฑ๋ฐฅ ์ ๋ฆฌ, ๋์ด์๊ฐ์ ์ด ์๊ฐ๋์ ๋ฐฐ์นํ๋ฉด ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ํฌ๊ฒ ์ค์ด๋ญ๋๋ค. ‘์ ๋ ์ค๋น–์์ ๋์ด–์๋ฒฝ ์ ๋ฆฌ’ 3๊ตฌ๊ฐ ๋ฃจํด์ ๊ณ ์ ํ๋ฉด ๋ฌธ์ ํ๋์ด ์๋ฐฉ๋ฉ๋๋ค. ์ฃผ๊ฐ์ ์์ ·์๋ฉด์ ๋ฐฉํดํ์ง ์๋๋ก ์ผ์ด์ง ๊ทผ์ฒ ํ๋์ ์ต์ํํ์ธ์.
์์ ๋ฃจํด: 19:00 ๊ธ์ฌ→21:00 ๋ฐํด ์ ๊ฒ→23:00 ๊บผ๋ด ๋๊ธฐ 10~20๋ถ→01:00 ๋ฌผ·์ฌ๋ฃ ํ์ธ→07:00 ์ฒญ์ ์ต์ํ.
๋ฐค ์๊ฐ๋ ๋์ด·ํ์ ๋์์ธ
์ผ๊ฐ์๋ง ๊ฒฝ์พํ๊ฒ ๋ฌ๋ฆฌ๋ ์์ด๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ์ค๋ด ์์์ด ์ ์ ์๊ฐ๋์ ๋ฏธ๋ก, ํฐ๋, ๋ฐํด ์๋ ์กฐ์ ๋ก ํ์์ ์ฑ์์ฃผ์ธ์.
๊ฐ๋จํ ํ๊ฐ ๋์ด(๊ฐ์ ์จ๊ธฐ๊ธฐ)์ ๋ฐ๋ฅ ์ฌ์ง ๋ณํ๊ฐ ์ง๋ฃจํจ์ ์ค์ ๋๋ค. ๊ณผํ ์๊ทน ํ์ ์์ ์ฒ ๋ณต๊ท๋ก ๋ง๋ฌด๋ฆฌํฉ๋๋ค.
- ์ผ๊ฐ 15๋ถ ๋์ด 1~2์ธํธ
- ํ๊ฐ·์ด๊ฐ ์๊ทน 2์ข ํผํฉ
- ๋ง๋ฌด๋ฆฌ๋ ์์ ์ฒ ๋ณต๊ท
์ฃผ๊ฐ ๊ด๋ฆฌ – ‘๊ฑด๋๋ฆฌ์ง ์๊ธฐ’๊ฐ ์ผ์ด
๋ฎ์ ์๋ฆฌ·์ง๋·๋น์ ์ค์ฌ ์๋ฉด์ ์ง์ผ์ฃผ์ธ์. ๋ฌผ·์ฌ๋ฃ ๋ณด์ถฉ์ ์งง๊ณ ์กฐ์ฉํ๊ฒ, ์ผ์ด์ง ์ด๋์ ํผํฉ๋๋ค.
์ฃผ๊ฐ ๋์ฒญ์๋ ๊ฒฉ์ผ ์ผ๊ฐ์ผ๋ก ๋๋ฆฌ๊ณ , ์ฃผ๊ฐ์ ๋ฐฐ๋ณ๋ง ์ต์ ์ฒ๋ฆฌํ๋ฉด ์๋ฉด์ง์ด ์ฌ๋ผ๊ฐ๋๋ค.
- ์ฃผ๊ฐ ๋์ฒญ์ ๊ธ์ง, ์ผ๊ฐ ์ ํ
- ์๋ฉด ๋ฐฉํด ์ต์ํ
- ์งง๊ณ ์กฐ์ฉํ ๋ณด์ถฉ ๋ฃจํด
์ ๋ฆฌ: ์ผ๊ฐ ์ค์ฌ ๋ฃจํด์ด ํต์ฌ์ ๋๋ค. ์ง๊ธ ์ ๋ ๊ธ์ฌ ์๊ฐ์ ๊ณ ์ ํ๊ณ , ๋์ด ํ์ด๋จธ(15๋ถ)๋ฅผ ์ค์ ํด ๋ณด์ธ์. ๋ค์ ์ฅ์ ์คํธ๋ ์ค ์ ํธ์ ํ๊ฒฝ ์ต์ ํ๋ฅผ ๋ค๋ฃน๋๋ค.
์์ผ๋์ฐ์ฝ ๊ณ ์ด๋์น์๋ P19
๐ ํ๊ธฐ๋ชจ์
- ๊ณ ์ด๋์น ๋ชฉ์์ฉ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ๋ฉฐ ๊ฑฐ๋ถ๊ฐ์ด ์ ์์ด์.
- ์ ์๊ฐ ๋ฏธ์ธํ ํธ์ด๋ผ ์ฌ์ฉ๊ฐ์ด ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๋๊ปด์ก์ด์.
- ๋ฐฐ๋ณ๋ง ์ ๊ฑฐํ๋ฉฐ ์ฐ๋ฉด ์๋ชจ๋ฅผ ์ค์ผ ์ ์์์ด์.
- ์ธ์ฒ ํ ์ฌ์ฌ์ฉ๋ ๊ฐ๋ฅํด ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ํธํ์ด์.
โป ์ด ํฌ์คํ
์ ์ฟ ํก ํํธ๋์ค ํ๋์ ์ผํ์ผ๋ก, ์ด์ ๋ฐ๋ฅธ ์ผ์ ์ก์ ์์๋ฃ๋ฅผ ์ ๊ณต๋ฐ์ ์ ์์ต๋๋ค.
โป ์ค์ ๊ฐ๊ฒฉ·๋ฐฐ์ก๋น·ํํ ๋ฑ์ ์ฟ ํก ํ์ด์ง์์ ๋ฐ๋์ ๋ค์ ํ ๋ฒ ํ์ธํด ์ฃผ์ธ์.
3. ์คํธ๋ ์ค ์ ํธ์ ํ๊ฒฝ ์ต์ ํ
๊ณ ์ด๋์น์ ์คํธ๋ ์ค๋ ๋ชธ ๋ง์๊ฐ๊ธฐ ๋น๋ ์ฆ๊ฐ, ํธ์นจ ๋ํ๋ฌผ(๊ฑฐํ ๋ฐ๋ฅด๊ธฐ) ๊ณผ๋ค, ๋ฐํด ๊ณผ๋ค ์ฌ์ฉ, ๋จน์ด ๊ฑฐ๋ถ๋ก ๋๋ฌ๋ฉ๋๋ค. ์์ธ์ ์์·์จ๋ ๋ณ๋·์์ ์ฒ ๋ถ์กฑ·์ผ๊ฐ ๋ฐฉํด·์ผ์ด์ง ํ์๊ฐ ๋๋ถ๋ถ์ ๋๋ค. ์ ํธ๊ฐ ๋ณด์ด๋ฉด ํ ๋ฒ์ ํ๋์ฉ ํ๊ฒฝ์์๋ฅผ ์กฐ์ ํ๋ฉฐ ๋ณํ๋ฅผ ๊ธฐ๋กํ์ธ์.
์ฆ์ ์กฐ์ ๋ชฉ๋ก: ์กฐ๋↓, ์์ ์ฒ ์ถ๊ฐ, ์์์ ์ฐจ๋จ, ํต๊ธฐ์ฑ ์ ์ง, ๋ฐ๋ฅ์ฌ ์ฌ์ ๊ฒ.
์์·์กฐ๋·์จ๋ 3์์ ์ปจํธ๋กค
์ผ๊ฐ TV·๋ฌธ๋ซํ·์ธํ๊ธฐ ์ง๋์ด ๋์ ์๊ทน์ด ๋ฉ๋๋ค. ์กฐ๋๋ ๊ฐ์ ๋ฑ ์์ค, ์จ๋๋ 23~26โ๋ก ์์ ํํ์ธ์.
ํ๋ถํ๋ ์ ์งํ๋, ๋ณํ๋ ์ฃผ 1ํ ์ดํ๋ก ์ ํํฉ๋๋ค. ๋ณํ๊ฐ ์ฆ์ผ๋ฉด ๊ฒฝ๊ณ๊ฐ ์ฌ๋ฐํฉ๋๋ค.
- 23~26โ, ๊ฐ์ ๋ฑ, ์ ์์
- ๋ณํ๋ ์ฃผ 1ํ ์ดํ
- ์ง๋์ ์ต์ํ
ํ๋ ์ ํธ ํ๋ – ‘๋๋ฌด ์กฐ์ฉํ๊ฑฐ๋, ๋๋ฌด ๋ถ์ฃผํ๊ฑฐ๋’
๊ฐ์์ค๋ฐ ๋ฌดํ๋์ ํต์ฆ·์ถ์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ, ๊ณผ๋ํ ํ๋์ ๋ถ์·์ผ์ด์ง ํ์ ์ ํธ์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
24์๊ฐ ๊ธฐ๋ก(๊ธ์ฌ๋·๋ฐํด ํ์ ·๋ฐฐ๋ณ)์ ์ผ์ฃผ์ผ๋ง ๋จ๊ฒจ๋ ์์ธ ์ฐพ๊ธฐ๊ฐ ์ฌ์์ง๋๋ค.
- ๋ฌดํ๋=์ถ์·ํต์ฆ ์ ๊ฒ
- ๊ณผํ๋=๋ถ์·๊ณต๊ฐ ๋ถ์กฑ
- ๊ธฐ๋ก ์ต๊ด์ผ๋ก ์์ธ ์ถ์
์ ๋ฆฌ: ์ ํธ๋ฅผ ์ฝ๊ณ , ํ ๋ฒ์ ํ ๊ฐ์ง์ฉ ์กฐ์ ํ์ธ์. ์ค๋์ ์์์๋ถํฐ ์ค์ด๊ณ ์จ๋๊ณ๋ฅผ ์ค์นํด ๋ณด์ธ์. ๋ค์ ์ฅ์ ์ํธ์์ฉ๊ณผ ํ๋ จ ๊ท ํ์ ๋๋ค.
4. ์ํธ์์ฉ·ํ๋ จ·์ฌํํ์ ๊ท ํ
๊ณ ์ด๋์น๋ ๊ฐ·๊ณ ์์ด์ ๋ฌ๋ฆฌ ์ฌํ์ ์ํธ์์ฉ ์๊ตฌ๊ฐ ๋ฎ์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋ฃจํดํ๋ ์งง์ ์ ์ด๊ณผ ๊ฐ๋จํ ํ๊ฒ ํ๋ จ์ ์คํธ๋ ์ค ์ํ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ํต์ฌ์ ‘์งง๋ค·๊ฐ์ ์๊ฐ์ด๋ค·์ฑ๊ณต์ผ๋ก ๋๋๋ค’ ์ธ ๊ฐ์ง์ ๋๋ค. ๊ณผํ ์คํจ์ญ์ด๋ ์์ธก ๋ถ๊ฐ๋ฅํ ์ ์ด์ ๊ฒฝ๊ณ๋ฅผ ๊ฐํํฉ๋๋ค.
์ด๋ณด๋ฅผ ์ํ 2์ฃผ ํ๊ฒ ํ๋ จ ๋ฃจํด
์์ ํ๊ฒ ์คํฑ์ ์ฝ ๋๊ธฐ→ํด๋ฆญ(๋๋ ‘์ข์’)→๊ฐ์ ๋ณด์, 5๋ถ ์ธ์ ์ผ๋ก ์์ํฉ๋๋ค.
3์ผ์ฐจ๋ถํฐ ์์ ์ฒ ์ ํ๊ฒ→์ผ์ด์ง ๋ฌธ๊ฐ ํ๊ฒ→์งง์ ๊บผ๋ด๊ธฐ ์์๋ก ํ์ฅํฉ๋๋ค.
- 5๋ถ·ํ๋ฃจ 1~2์ธ์
- ํ๊ฒ→๋ฌธ๊ฐ→๊บผ๋ด๊ธฐ ๋จ๊ณ
- ํญ์ ์ฑ๊ณต์ผ๋ก ์ข ๋ฃ
์ฌ๋·์๋ฆฌ·๊ณต๊ฐ์์ ์ ์ง์ ๋ ธ์ถ
๊ฐ์กฑ ๋ชฉ์๋ฆฌ ๋ น์์ ์์ ๋ณผ๋ฅจ์ผ๋ก ํ์ด ์ต์ํ๊ฒ ํฉ๋๋ค. ๋ฐฉ๋ฌธ๊ฐ์ ์งง๊ณ ์กฐ์ฉํ๊ฒ, ์ ๋๊ธฐ ์ ๋์๋ถํฐ.
๊ณต๊ฐ ํ์ฅ์ ์ฃผ 1ํ, 10๋ถ ์ฐ์ฑ ์์ ์์ํฉ๋๋ค. ๊ณผ๋ฐ์ ์ ์ฆ์ ์์ ์ฒ๋ก ๋ณต๊ทํ์ธ์.
- ์๋ฆฌ·์ฌ๋ ๋ ธ์ถ์ ์ ๊ฐ๋
- ๊ณต๊ฐ ํ์ฅ ์ฃผ 1ํ
- ๋ณต๊ท ๋ฃจํด์ผ๋ก ์์ ๊ฐ ํ๋ณต
์ ๋ฆฌ: ‘์งง๊ณ ์์ธก ๊ฐ๋ฅ’์ด ์ ๋ถ์ ๋๋ค. ์ค๋ 5๋ถ ํ๊ฒ ์ธ์ ์ ์บ๋ฆฐ๋์ ๊ณ ์ ํด ๋ณด์ธ์. ๋ค์ ์ฅ์ ๊ฑด๊ฐ ์๋ช ๊ณผ ์ ์ ์ ํฉ๋๋ฅผ ๋ค๋ฃน๋๋ค.
5. ๊ฑด๊ฐ ์๋ช ๊ด์ ์ ์ ์ ํ๋จ
๊ณ ์ด๋์น์ ํ๊ท ๊ธฐ๋์๋ช ์ 4~6๋ ์์ค์ผ๋ก ์๋ ค์ ธ ์์ผ๋ฉฐ, ์จ๋·์์·์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ์ ๋ฐ๋ผ ํธ์ฐจ๊ฐ ํฝ๋๋ค. ์ผํ์ฑ ํจํด์ ์กด์คํ๋ ๊ฐ์กฑ ์ค์ผ์ค, ์ ๊ธฐ ์ฒด์ค·๋ฐฐ๋ณ ์ฒดํฌ, ์จ์ด·์ต๋ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ๊ฑด๊ฐ์๋ช (healthspan)์ ์ข์ฐํฉ๋๋ค. ์ ์์ ‘๋ฐค์ ์๊ฐ์ ๋ผ ์ ์๋๊ฐ?’๋ผ๋ ์ง๋ฌธ์์ ์ถ๋ฐํด์ผ ํฉ๋๋ค.
์ฃผ 1ํ ์ ์ ์ด์ง·๋ฐ๋ฐ๋ฅ·๊ท·์น์ ๊ด์ฐฐ ๋ฃจํด์ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค. ๋ฏธ์ธํ ๋ณํ๊ฐ ์กฐ๊ธฐ ์ ํธ์ ๋๋ค.
์ฃผ๊ฐ ๊ธฐ๋ก 3์ข – ์ฒด์ค·๊ธ์ฌ·๋ฐฐ๋ณ
์ฒด์ค์ ์ฃผ 1ํ ๊ฐ์ ์๊ฐ·๊ฐ์ ์ ์ธ๋ก, ๊ธ์ฌ๋์ ์ธก์ ์คํผ์ผ๋ก ๊ธฐ๋กํฉ๋๋ค.
๋ฐฐ๋ณ ํจํด ๋ณ๋์ ์คํธ๋ ์ค·์ง๋ณ ์ ํธ์ผ ์ ์์ด ์ฌ์ง ๊ธฐ๋ก์ด ๋์ ๋ฉ๋๋ค.
- ์ฃผ 1ํ ์ฒด์ค ๊ฐ์ ์กฐ๊ฑด
- ๊ธ์ฌ·์๋ถ ์ญ์ทจ๋ ๊ธฐ๋ก
- ๋ฐฐ๋ณ ๋ณํ ์ฌ์ง ๊ธฐ๋ก
๊ณ์ ๋ฆฌ์คํฌ – ์จ์ด·๊ฑด์กฐ·ํ๊ธฐ
๊ฒจ์ธ์ ์ ์ฒด์จ, ์ฌ๋ฆ์ ๊ณผ์ด์ด ์ํํฉ๋๋ค. ํํธํจ๋·๋จ์ด·์กํ์ ์ ์ ํ ์กฐํฉํ์ธ์.
ํ๊ธฐ๋ ๋์ ๊ด๋ฆฌ๋ฟ ์๋๋ผ ํธํก๊ธฐ ์คํธ๋ ์ค ๊ฐ์์ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์งํ·์ง์ฌ๊ด์ ์ ํผํ์ธ์.
- 23~26โ·์ ์ ์ต๋ ์ ์ง
- ์งํ·์ง์ฌ๊ด์ ํผํ๊ธฐ
- ํํธํจ๋ ์ฌ์ฉ ์ ๊ณผ์ด ์ฃผ์
์ ๋ฆฌ: ๊ฑด๊ฐ์๋ช ๊ด๋ฆฌ์ 3์ถ์ ์จ์ด·์์·๊ธฐ๋ก์ ๋๋ค. ์ค๋ ์ ์์จ์ต๋๊ณ๋ฅผ ์ค์นํ๊ณ ์ฒด์ค ์ฒดํฌ ์์ผ์ ์ ํ์ธ์. ๋ง๋ฌด๋ฆฌ๋ก ์์ฝ์ ์ ๋ฆฌํฉ๋๋ค.
์์ฝ ๋ฐ ํต์ฌ ํฌ์ธํธ ์ ๋ฆฌ
- ์ผํ์ฑ ๋ฃจํด์ ์กด์คํ๊ณ ์ ๋ ~์๋ฒฝ ํ๋ํ๋ฅผ ๊ณ ์ ํ๋ฉด ์ ์์ด ๋นจ๋ผ์ง๋๋ค.
- ์คํธ๋ ์ค๋ ์์·์กฐ๋·์จ๋·๊ณต๊ฐ ๋ฌธ์ ๋ก ์์๋๋ฉฐ ํ๋์ฉ ์กฐ์ ํด ํด๊ฒฐํฉ๋๋ค.
- ‘์งง๊ณ ์์ธก ๊ฐ๋ฅํ’ ์ํธ์์ฉ๊ณผ ์ฃผ๊ธฐ์ ๊ธฐ๋ก์ด ๊ฑด๊ฐ์๋ช ์ ๋๋ฆฝ๋๋ค.
๋ค์ ๊ธ์์๋ ์ผํ์ฑ ์ข ์ ํ๊ฒฝ ํ๋ถํ ์์ด๋์ด๋ฅผ ๋ชจ์ ์ค์ ๋ฐฐ์น ์์๋ฅผ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ FAQ
1) ๊ณ ์ด๋์น๋ ์ผํ์ฑ์ธ๋ฐ ํด๊ทผ ํ์๋ง ๋๋ด๋ ๊ด์ฐฎ๋์?
์. ์ ๋ ~์๋ฒฝ ํ๋์ด ํผํฌ์ด๋ฏ๋ก ํด๊ทผ ํ 15๋ถ ๋์ด·๊ธ์ฌ ๋ฃจํด์ผ๋ก ์ถฉ๋ถํ ์ ์ํฉ๋๋ค. ์ฃผ๊ฐ ๋ฐฉํด ์ต์ํ๊ฐ ๋ ์ค์ํฉ๋๋ค.
2) ๋ฎ์ ์๊พธ ๊นจ์ฐ๋ฉด ์นํด์ง๋์?
์๋์. ๋ฎ ๊นจ์ฐ๊ธฐ๋ ๊ฒฝ๊ณ์ฌ์ ๊ฐํํฉ๋๋ค. ๋์·์์ฑ ๋ ธ์ถ๋ก ์ต์ํ๊ฒ ํ๊ณ , ์ ์ด์ ์ผ๊ฐ์ ์งง๊ณ ์์ธก ๊ฐ๋ฅํ๊ฒ ํ์ธ์.
3) ๋ฐํด๋ง ๊ณ์ ํ์. ์ง๋ฃจํ ๊ฑธ๊น์?
๊ณผ๋ํ ๋ฐํด ์ฌ์ฉ์ ๋ถ์·๊ณต๊ฐ ๋ถ์กฑ ์ ํธ์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ํฐ๋·ํ๊ฐ๋์ด๋ฅผ ์ถ๊ฐํ๊ณ ์ผ์ด์ง ๋์ด์ ์์ ์ฒ ์๋ฅผ ์ ๊ฒํ์ธ์.
4) ์ ์ ์จ·์ต๋๋ ์ผ๋ง์ธ๊ฐ์?
๊ถ์ฅ ๋ฒ์๋ ์ฝ 23~26โ, ์ค๊ฐ ์ต๋์ ๋๋ค. ์ ์ฒด์จ·๊ณผ์ด ๋ชจ๋ ์ํํ๋ฏ๋ก ์จ์ต๋๊ณ๋ก ์์ ๋ชจ๋ํฐ๋งํ์ธ์.
5) ๊ฐ์กฑ·์๋์๊ฒ๋ ์ฝ๊ฒ ์ ์ํ๋์?
์ฌํ์ ์๊ตฌ๊ฐ ๋ฎ์ ๋๋ฆฝ๋๋ค. ์งง๊ณ ์กฐ์ฉํ ๋ฐฉ๋ฌธ, ์ ๋๊ธฐ ์ ๋์ ์ตํ๊ธฐ, ๊ธ์ ์ ์ข ๋ฃ๋ก ์ ๋ขฐ๋ฅผ ์์ผ์ธ์.
6) ํ๋ จ์ด ๊ผญ ํ์ํ ๊น์?
ํ์๋ ์๋์ง๋ง ํ๊ฒ ํ๋ จ ๋ฑ ์งง์ ์ธ์ ์ ์คํธ๋ ์ค ์ํ์ ์์ ์ด๋์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ํ๋ฃจ 5๋ถ์ด๋ฉด ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค.
7) ํผ์ ์๋ ์๊ฐ์ด ๊ธธ์ด๋ ๋๋์?
์ผํ์ฑ ํน์ฑ์ ์ฃผ๊ฐ ๋จ๋ ์๊ฐ์ ๋ฌธ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค๋ง ์ผ๊ฐ ์ํธ์์ฉ·๋์ด๋ฅผ ์ผ์ ํ๊ฒ ์ ๊ณตํด์ผ ํฉ๋๋ค.
8) ์คํธ๋ ์ค ์ ํธ๋ ์ด๋ป๊ฒ ๊ตฌ๋ถํ๋์?
๋ชธ ๋ง์์ ๊ทธ๊ธฐ ์ฆ๊ฐ, ๋จน์ด ๊ฑฐ๋ถ, ๊ณผํ๋·๋ฌดํ๋ ๊ทน๋จ, ๋ฐํด ์ง์ฐฉ ๋ฑ์ด ์ ํธ์ ๋๋ค. ์์ธ์ ํ๋์ฉ ์กฐ์ ํ๋ฉฐ ๊ธฐ๋กํ์ธ์.
9) ๊ณ์ ๋ณ ์ฃผ์์ ์?
๊ฒจ์ธ ์ ์ฒด์จ·์ฌ๋ฆ ๊ณผ์ด์ ๊ฒฝ๊ณํ์ธ์. ํํธํจ๋·๋จ์ด·์กํ์ ๋ณํํ๊ณ ์งํ·์ง์ฌ๊ด์ ์ ํผํฉ๋๋ค.
10) ์ด๋ณด์๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ํ ๊ฐ์ง๋?
์์ธก ๊ฐ๋ฅํ ๋ฃจํด์ ๋๋ค. ๊ฐ์ ์๊ฐ์ ๊ธ์ฌ·๋์ด·์ ๋ฆฌ๋ก ‘์์ ์ ํธ’๋ฅผ ๋ง๋ค๋ฉด ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ ์ํฉ๋๋ค.
- ๋ํ๋ฏผ๊ตญ ๋๋ฌผ๋ณดํธ๊ด๋ฆฌ์์คํ (๋๋ฌผ๋ณดํธ·๋ณต์ง ์ ๋ณด): animal.go.kr